Кошик порожній
Меню
Зателефонувати

Найважливіші правила здорового сну і повноцінного нічного відпочинку

27.03.2019

Здоровий сон ефективно відновлює запас енергії людини, витрачений за час денної активності. У сучасному суспільстві популяризується використання ортопедичних матраців та ліжок - і дійсно, після відпочинку на них користь відчувають навіть не особливо чутливі люди. Ці технологічні вироби значно зручніше і корисніше своїх простих аналогів, допомагають ефективно відновлювати сили і піклуватися про хребет.
Існує ряд важливих рекомендацій, які суттєво поліпшать якість сну на ортопедичних виробах.
Вибір правильного матраца це один з найважливіших критеріїв хорошого відпочинку. Нормально відновитися уві сні можна тільки на ложе, що викликає відчуття повного комфорту під час перебування на ньому; в будь-якому іншому випадку це призведе до стресових емоціям і неможливості нормально заснути.
Говорячи про ортопедичному матраці, необхідно правильно вибрати ступінь жорсткості. Основне правило: чим більше вага людини, тим жорсткіше повинна бути модель. За рахунок цього всі відділи хребта зможуть повною мірою відновитися до нового дня.
Чи не використовувати звичайну подушку
Звичні об'ємні подушки не дають відпочинку м'язам шийного відділу і погіршують кровопостачання найважливішого органу людини - головного мозку. Кров змушена рухатися нагору, долаючи атмосферний тиск; через це мережа судин і дрібних капілярів не отримує потрібної підживлення.
Зручна ортопедична подушка
Звичайно, спати взагалі без подушки також шкідливо: рекомендується використовувати тонкі і щільні ортопедичні вироби, які будуть підтримувати хребет у нормальному положенні, розвантажувати м'язи. Такого роду подушки нормалізують внутрішньочерепний тиск і навіть зменшує кількість зморшок на обличчі.
У кількох випадках від звичайної подушки відмовлятися не можна - людям з бронхіальною астмою, захворюваннями серцево-судинної системи попередньо потрібно проконсультуватися з фахівцем. Однак здоровим людям використання тонких і досить щільних подушок допоможе отримувати набагато більше користі від сну: спільно з ортопедичними матрацами це значно поліпшить рівень і якість кровообігу в тілі.
Створення сприятливого мікроклімату
Оптимальне співвідношення температури, вологості і насиченості повітря киснем дуже важливі для здорового сну. Після засипання організм людини переходить в режим економного енергоспоживання - температура тіла знижується. У цих умовах прохолода є найкращою умовою для повноцінного відпочинку. В іншому випадку тепло не дасть можливості організму відновити резерви.
Найсприятливіша для сну температура в спальні повинна становити 15-18 ° C. Не рекомендується спати в жарі (вище 24 ° C). Влітку найкраще використовувати кондиціонер.
Вологість повітря близько 50-60% корисна для шкірного покриву і відпочинку тіла.
Перед сном потрібно запустити свіже, насичене киснем повітря в приміщення. Кисень активно споживається організмом, бере участь в обмінних процесах, необхідний для відновлення працездатності людини. По можливості взагалі краще залишати кватирку відкритої.
Контроль вологості в спальні
Сучасна людина в побуті оточений речами, виготовленими із синтетичних матеріалів. Так чи інакше вони виділяють леткі сполуки, деструктивно впливають на організм, викликають серйозні хвороби. Крім регулярного провітрювання нейтралізувати ці виділення допоможуть кімнатні рослини. До того ж вони виділяють кисень і сприяють зволоженню повітря, створюють умови для корисного сну.
Необхідність спати при відсутності світла
Під час сну активно працюють окремі ділянки мозку, включаючи шишковидну залозу. Вона виробляє гормон мелатонін, який після потрапляння в кров надає сильний благотворний ефект на всі системи організму людини. Цей гормон:

Сон в темряві
Мелатонін генерується в епіфізі тільки в повній темряві. Тому важливо спати саме вночі, щоб не світили будь-які штучні джерела (вдома чи за вікном). Рекомендується надягати спеціальну маску для очей; її можна придбати в аптеках.
У цьому випадку використання ортопедичних матраців буде приносити особливий ефект: за час відновного сну мелатоніну буде розноситися по всьому тілу, зміцнювати всі відділи хребта, фізичне і психічне здоров'я.
Також і навпаки: недолік мелатоніну на початковому етапі призведе до безсоння, а в подальшому може проявитися безліччю захворювань і збоями в роботі організму, починаючи від стресу і розладів, закінчуючи появою злоякісних пухлин.

Лягати спати вчасно
Лабораторне вивчення мозку, особливостей його активності показало, що найкраще лягати спати і вставати раніше. Мелатонін активно виробляється з 21:00 до 24:00 годин. Як результат, організм відновлюється набагато ефективніше, а 7-8 годин сну вистачає для повноцінного відпочинку.
Лягати спати вчасно
 Також важливо враховувати:

Зміна графіка в цьому ключі сприяє довголіттю.
Узгодження з магнітним полем планети
У повсякденному житті слід враховувати особливості електромагнітного поля Землі. Синхронізація з ним дозволяє гармонізувати організм і що відбуваються в ньому процеси.
Для жителів України і Росії Північний магнітний полюс є визначальним. Відповідно, найкорисніший сон буде, якщо лягати головою на північний схід. Цей простий прийом погодить енергетику людини і планети. Як наслідок, даний крок допомагає протягом ночі отримати повноцінний відпочинок, оздоровлюючий сон.
Спати головою на північний схід
До кінця ефект вченими не зрозумілий, хоча отримані офіційні докази його реальності. На основі цього навіть розроблені методи лікування хвороб. Синхронізація енергетичних полів допомагає поліпшити фізіологічний стан і здоров'я людини під час неспання.
Багато людей не можуть швидко заснути через «суєти в голові», безлічі думок і стресових емоцій. В цьому випадку допоможе простий прийом налаштування на повноцінний відпочинок.


Облік цих рекомендацій при використанні ортопедичних матраців або ліжок призведе до ефекту синергії - крім чудового настрою після сну людина швидко відчує позитивний ефект, побачить реальне поліпшення свого здоров'я.

Розміри та ціни на ортопедичні матраци уточнюйте у менеджерів по ...☎...

✅ Докладніше... про ортопедичні матраци...

★★★★★

Коментарі

Поки немає коментарів

Написати коментар



Нові записи в блозі

Зателефонувати

Натисніть на телефонний номер